ประโยชน์ของกาแฟ ที่ไม่ใช่แค่แก้ง่วง สวัสดีท่านผู้รักสุขภาพทุกท่านครับ พบกับสาระสุขภาพดีๆกับ Admin worldmed กันอีกเช่นเคยครับ วันนี้เอาใจท่านผู้เป็น Coffee person หรือคอกาแฟ และสำหรับท่านที่กำลังหันมาบริโภคกาแฟครับ เพราะแน่นอนครับว่า “กาแฟไม่ใช่แค่แก้ง่วง”นั่นก็เพราะว่าเจ้าคาเฟอีนในกาแฟ จะช่วยในเรื่องของการตื่นตัว โดยทำหน้าที่บล็อก อะดีโนซิน (adenosine) ซึ่งเป็นสารที่ทำให้รู้สึกง่วงและอ่อนเพลีย นั่นจึงทำให้เราไม่ง่วงนั่นเอง แต่นอกจากนั้นแล้วคาเฟอีนก็ยังมีประโยชน์อีกมากมายดังนี้ครับ
1.ช่วยการเผาผลาญในร่างกายได้ดีขึ้น และออกกำลังกายได้นานมากขึ้น
คาเฟอีนจะไปช่วยกระตุ้น อะดรีนาลิน (adrenaline) ซึ่งเป็นสารในร่างกายที่จะช่วยให้ร่างกายเกิดการตื่นตัวและพร้อมสำหรับการใช้แรงมากกว่าเดิม ซึ่งมีการยืนยันว่า สารคาเฟอีนจะไปช่วยย่อยสลายหรือเพิ่มการเผาผลาญเซลล์ไขมัน แต่ทั้งนี้แล้วควรเป็นการดื่มกาแฟดำที่ไม่ใส่น้ำตาลจึงจะเห็นผลลัพธ์ที่ดี
2.ช่วยบรรเทาอาการปวดตามข้อต่างๆ ในร่างกาย
คาเฟอีนจะช่วยในเรื่องของการแก้ปัญหาปวดหัวในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นไมเกรน ภาวะเครียด เป็นต้น โดยในทางการแพทย์นั้นจะมีการใช้คาเฟอีนในการรักษาร่วมกับตัวยาค่อนข้างบ่อย โดยแพทย์บางรายอาจจะมีการแนะนำให้รับประทานยาร่วมกับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพื่อบรรเทาอาการปวดให้ลดลง หรือหลังการผ่าตัดเสร็จใหม่ๆ แพทย์บางรายก็จะมีการแนะนำให้ดื่มคาเฟอีนเพื่อลดอาการปวดหลังผ่าตัด หรือใช้ฉีดเข้าเส้นเลือด💉บริเวณช่องเหนือไขสันหลัง เป็นต้น
3.ช่วยในเรื่องของระบบหายใจ
โดยสำหรับท่านใดที่เป็นโรคหอบหืด การดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนจะช่วยให้สามารถบรรเทาอาการหอบหืดลงไปได้ซึ่งจะต้องเป็นคาเฟอีนธรรมชาติเท่านั้น ซึ่งมีผลวิจัยได้ระบุว่า การดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนจะช่วยให้รับบทางเดินหายใจดีขึ้นแต่จะแค่ในระยะเวลาสั้น 4 ชั่วโมง อีกทั้งในทางการแพทย์ก็ยังมีการให้คาเฟอีนในเด็กที่คลอดก่อนกำหนดและมีปัญหาในเครื่องของการหายใจอีกด้วย
4.ช่วยในการบำรุงสมอง
สมอง เป็นอวัยวะที่ถูกใช้งานตลอดเวลาไม่มีพัก ดังนั้นหากไม่มีการบำรุงหรือพักผ่อนก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้ ซึ่งคาเฟอีนนั้นสามารถช่วยบำรุงได้โดยการที่คาเฟอีนจะมีฤทธิ์ไปกดประสาทประเภท ส่งผลให้สารโดปามีน(สารแห่งความสุข) กับนอร์เอพิเนฟริน (Norepinephrine) ทำให้สมองทำงานได้ดี อีกทั้งยังช่วยให้มีอารมณ์ดี กระปรี้กระเปร่านั่นเอง
จะเห็นว่าการดื่มกาแฟนั้นมีคุณประโยชน์มากเลยใช่หรือไม่ครับแต่หากอยากให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม นั่นคือปริมาณคาเฟอีนไม่ควรเกินวันละ 400 มิลลิกรัม/วัน (กาแฟสำเร็จรูป 1 ช้อนชา = 50-80 mg. , กาแฟชงสด 1 แก้ว =100-120 mg., กาแฟกระป๋อง 1 กระป๋อง = 150-160 mg.) หากร่างกายได้รับคาเฟอีนมากเกินไป จะทำให้หัวใจสั่นเร็วโดยเฉพาะในท่านที่เป็นโรคความดันสูง 🩸 ดังนั้นแล้วเลือกดื่มกาแฟแบบที่ชอบในปริมาณที่เหมาะสมกันครับ
ติดตามสาระใน EP.ถัดไปได้ที่ช่องทางนี้ หรือ www.worldmedsolution.com
บทความ : ประโยชน์ของกาแฟ
