ลูกนอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี?

1.เล่านิทานก่อนนอน  วิธีการสุดคลาสสิค ที่จะช่วยให้ลูกมีความสุขอบอุ่นและผ่อนคลาย หัวใจสำคัญคือเนื้อหาของนิทานควรมีเนื้อหาที่ฟังแล้วเกิดความผ่อนคลาย ควรหลีกเลี่ยงนิทานที่มีเนื้อหาตื่นเต้นน่ากลัวเพราะนั่นจะเป็นการกระตุ้นให้ลูกยิ่งนอนไม่หลับได้ นอกจากนี้ขณะที่เล่านิทานก่อนนอนให้ลูกฟังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรสัมผัสลูกด้วยการกอด โอบ ลูบหัวลูกไปด้วย เพราะการสัมผัสของคุณพ่อคุณแม่จะทำให้เด็กรู้สึกอบอุ่นสบายกายและสบายใจซึ่งช่วยทำให้ลูกเคลิ้มและหลับง่ายขึ้น

2.จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม ห้องนอนสำหรับเด็กนั้นไม่ควรมีแสงสว่างที่ส่องแยงตาเด็ก อีกทั้งอุณหภูมิในห้องต้องมีความพอเหมาะคือไม่ร้อนหรือไม่หนาวจนเกินไป นอกจากนี้ควรจัดห้องนอนให้สะอาดไม่มีของวางรกรุงรังสกปรก ไม่มีฝุ่นหรือหยากไย่ ซึ่งทำให้เด็กมีอาการคัน ระคายเคือง จนนอนไม่หลับได้

3.เปิดเพลงเบาๆสบายๆ เป็นวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยทำให้ลูกนอนหลับง่ายขึ้น โดยคุณพ่อคุณแม่เปิดเพลงบรรเลงเบาๆที่มีเสียงธรรมชาติประกอบ เช่น เสียงน้ำตก เสียงนก เสียงลมพัดเบาๆ เสียงเพลงเหล่านี้จะช่วยทำให้เด็กรู้สึกสงบ สบาย ผ่อนคลาย ซึ่งช่วยให้เด็กนอนหลับได้ง่ายขึ้น

4.หมั่นตรวจเช็คสุขภาพเบื้องต้น คุณพ่อคุณแม่สามารถสัมผัสผิวของลูกเพื่อดูว่ามีไข้หรือไม่หากมีอาการตัวอุ่นๆรุมๆสามารถวัดไข้เพื่อค้นหาสาเหตุของการป่วยและพาลูกไปพบแพทย์  นอกจากนี้ การฝึกให้ลูกรักษาสุขลักษณะส่วนบุคคลเช่นล้างมือบ่อยๆ และแปรงฟันก่อนนอนทุกครั้งจะสามารถลดปัจจัยจากการเจ็บป่วยได้