หมอแนะ กิน 3 เมนูนี้ ตอนเช้าช่วยให้อายุยืนยาว

เมนูที่ 1 น้ำเปล่า🫗
พื้นฐานเลยก็คือการดื่มน้ำเปล่านั่นเองเพราะว่าตลอดทั้งคืนที่เรานอนหลับ ร่างกายของเราจะขาดน้ำแน่นอนครับ ดังนั้นแนะนำว่าตื่นเช้ามากล้างหน้าแปรงฟันอะไรเสร็จแล้ว 🪥 🚿ควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อย 2 แก้ว เป็นการทำความสะอาดลำไส้ และกระตุ้นลำไส้โดยธรรมชาติ ซึ่งเป็นการช่วยล้างสารพิษ สิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในร่างกายไปพร้อมกับของเสียที่ขับถ่ายในตอนเช้าเลยครับ

เมนูที่ 2 นมจืดพร่องมันเนย 🥛
ใครที่ชอบดื่มนมตอนเช้าก็ควรที่จะเลือกนมครับ และควรเลือกที่เป็นนมจืดครับ สูตรไม่มีน้ำตาล หากเป็นไขมัน 0% อันนี้ดีมากๆ ช่วยลดไขมันในเลือด ดีต่อการลดน้ำหนัก ลดการผลิตคอเลสเตอรอลของตับ ทำให้ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง 🩸 🧠 ซึ่งเป็นสาเหตุหลักๆของโรคแทรกซ้อนอื่นๆและการเสียชีวิต

เมนูที่ 3 ข้าวกล้อง🌾
หากใครชอบรับประทานข้าวนะครับแนะนำให้เลือกเป็นข้าวกล้องครับ เนื่องข้าวกล้องมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำครับ จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของเราไม่สูงแล้วก็ดีต่อสุขภาพด้วยครับ อุดมด้วยวิตามินบีรวม ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการอ่อนเพลีย แขน ขาไม่มีแรง ปวดกล้ามเนื้อ โรคผิวหนังบางชนิด บำรุงสมอง ทำให้เจริญอาหาร จำแนกเป็น วิตามินบี 1 ซึ่งถ้ากินเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคเหน็บชาได้ และ วิตามิน บี 2 ป้องกันโรคปากนกกระจอก มีฟอสฟอรัส ช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน ได้แคลเซียม ทำให้กระดูกแข็งแรง💪

        อย่างไรก็ดีครับ 3 เมนูข้างต้นนับว่าเป็นเมนูตั้งต้นของมื้อ ผู้บริโภคสามารถเลือกรับประทานหรือเพิ่มเติมสารอาหารอื่นๆให้ครบ 5 หมู่ได้ตามสัดส่วนที่เหมาะสม และที่สำคัญคือปฎิบัติอย่างเป็นสุขนิสัย มีวินัย เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนครับ