1.Gently scrub the wound with soap & drinking water for 15 minutes. 2.Remove foreign body such as sand or coral as much as possible 3.Flush the wound with drinking water or if possible with normal saline solution 4.If the wound has active bleeding, apply pressure direct or proximal to the wound to stop bleeding. (If […]
คอเลสเตอรอลลดเร็วด้วย 5 วิธี สวัสดีท่านผู้รักสุขภาพทุกท่านครับ พบกับสาระสุขภาพดีๆกับ Admin Worldmed กันอีกเช่นเคยครับหากเรามีเวลา 1 เดือนในการลดระดับคอเลสเตอรอล ในร่างกายเราจะทำอย่างไร? โดยทั่วไปแล้วระดับของคอเลสเตอรอลในเลือดนั้นไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัม/เดซิลิตร 🌡️หากเราตรวจแล้วพบว่าเกิน จะมีวิธีไหนลดไขมันไม่ดีเหล่านี้ได้บ้าง เพราะนี่คือ ไขมันตัวร้ายที่นำไปสู่ โรคหลอดเลือดสมองตีบหรืออุดตัน ทำให้เป็นอัมพาต อัมพฤกษ์ โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายจากการขาดเลือด 🫀🩸 ได้ วันนี้แอดมินมี 5 วิธีดีๆและรวดเร็วในการลดระดับคอเลเตอรอลครับ คอเลสเตอรอลลดเร็วด้วย 5 วิธี ข้อที่ 1 งดไขมันทรานส์ทุกชนิด🚫🍰 🍩ไขมันทรานส์เป็นไขมันที่สังเคราะห์ขึ้น เมื่อเรารับประทานเข้าไปมากๆ ก็จะส่งผลทำให้คอเลสเตอรอลและไขมันในเลือดของเราสูงมากขึ้นๆ ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่ของคนที่เวลาไปตรวจเลือดแล้วค่า LDL หรือว่าคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเกิดจากการที่เรากินไขมันทรานส์นั่นเอง ไขมันทรานส์มักอยู่ในอาหารที่มีส่วนผสมของเนยเทียม มาการีน ครีมเทียม กลุ่มขนมเบเกอรี่ต่างๆ บราวนี่ เค้ก คุกกี้ โดนัท […]
เลือกชีสอย่างไรไม่อ้วน สวัสดีท่านผู้รักสุขภาพทุกท่านครับ พบกับสาระสุขภาพดีๆกับ Admin Worldmed กันอีกเช่นเคยครับ สาระในวันนี้นั้น เหมาะกับท่านที่ชื่นชอบการรับประทานชีสครับ ขึ้นว่าชีส บางท่านอาจจะนึกถึงอาหารไขมันสูง จนอยากจะเลี่ยงหากอยากจะควบคุมน้ำหนัก แต่ทราบหรือไม่ว่า มีชีสหลายชนิดเลยที่จัดได้ว่าดีต่อสุขภาพ มีไขมันต่ำ ทั้งยังมีโปรตีนสูง โดยโปรตีนจะมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และชีสคุณภาพเหล่านั้น หากเราทานในปริมาณที่พอดี ก็ยังสามารถทานไปพร้อมกับการควบคุมน้ำหนักได้ วันนี้เรามาชมไปพร้อมกันครับว่ามีชีสชนิดใดบ้าง มาเลือกชีสเพื่อสุขภาพกันครับ มอสซาเรลลาชีส (Mozzarella cheese) : พลังงาน 70 แคลอรี่/ออนซ์ (ชีสสดที่ไม่ได้ผ่านการบ่ม ผลิตจากน้ำนมวัวและน้ำนมควายจุดเด่น & คุณประโยชน์ : มีความยืด เป็นที่นิยมรับประทานของสายชีส กลิ่นไม่แรง และ ให้พลังงานต่ำคอทเทจชีส (Cottage cheese) : พลังงาน 120 แคลอรี่/110 กรัม (ชีสสด)จุดเด่น & คุณประโยชน์ : โปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ อุดมด้วยวิตามินบี […]
กล้วยต่างสี ต่างคุณประโยชน์ สวัสดีท่านผู้รักสุขภาพทุกท่านครับ พบกับสาระสุขภาพดีๆกับ Admin Worldmed กันอีกเช่นเคยครับ สำหรับท่านที่ดูแลสุขภาพเป็นอย่างดีคงทราบกันดีถึงคุณประโยชน์ของกล้วย ไม่ว่ากล้วยน้ำว้า กล้วยหอม กล้วยไข่ สุดยอดผลไม้ที่ให้พลังงานได้ดีเยี่ยม อุดมด้วยแร่ธาตุต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้ง✨ โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี6 วิตามินบี12 วิตามินซี ธาตุเหล็ก ธาตุโพแทสเซียม ธาตุแมกนีเซียม โปรตีน คาร์โบไฮเดรต✨ อีกทั้งยังมีงานวิจัย🔍ที่สนับสนุนว่ากล้วยมีน้ำตาลจากธรรมชาติ 3 ชนิด คือ ซูโครส กลูโคส และ ฟรุคโทส ดังนั้น การรับประทานกล้วยเพียงวันละ 2 ลูก ก็สามารถเพิ่มพลังงานในร่างกายเท่ากับการออกกำลังกาย 90 นาทีกันเลยทีเดียวครับ นอกจากนี้ท่านทราบหรือไม่ว่ากล้วยนั้นสามารถเริ่มทานได้ตั้งแต่ยังเป็นสีเขียวๆครับ ซึ่งกล้วยในความสุกแต่ละช่วงก็ให้คุณประโยชน์ที่น่าสนใจทีเดียว วันนี้ไปติดตามเรื่องนี้กันครับ กล้วยต่างสี ต่างคุณประโยชน์ สีเขียวเข้ม 🟢 (กล้วยดิบ) : กล้วยดิบเปลือกเขียวๆนั้นมีสรรพคุณช่วยแก้โรคกระเพาะ เพราะในกล้วยดิบมีสารที่ให้ความฝาด เรียกว่า […]
ทานผัก 3 อย่าง เลือดจางไม่ถามหา สวัสดีท่านผู้รักสุขภาพทุกท่านครับ พบกับสาระสุขภาพดีๆกับ Admin Worldmed กันอีกเช่นเคยครับ ภาวะโลหิตจางหรือว่าเลือดจางเป็นภาวะที่พบได้บ่อยครับ โดยปกติแล้วนั้นเม็ดเลือดแดงของเรามีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆตามร่างกายของเรา และหากปริมาณเม็ดเลือดแดงลดลง ก็จะมีภาวะโลหิตจาง ทำให้ร่างกายของเราได้รับออกซิเจนได้ไม่เพียงพอ ส่งผลทำให้เรามีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ไม่ดีต่อร่างกายแน่นอนครับ วันนี้แอดมินจะมาแนะนำ ผัก 3 อย่าง ที่เลือดจางจะไม่ถามหา ผักเหล่านี้จะช่วยบำรุงเลือดของคุณครับ มีผักอะไรบ้างติดตามไปพร้อมกันครับ ทานผัก 3 อย่าง เลือดจางไม่ถามหา ผักบุ้ง 🌱🌱 ผักพื้นบ้านที่หลายท่านนิยมนำมาประกอบอาหาร ซึ่งหาง่ายมากๆ ราคาไม่แพง ผักบุ้งเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆมากมาย โดยเฉพาะวิตามินเอที่สูงมากๆ ช่วยในการบำรุงสายตาป้องกันไม่ให้ตาฟางตอนกลางคืน👁️🌃แล้วก็ที่สำคัญก็คือมีธาตุเหล็กสูงครับ✨ รับประทานเข้าไปแล้วช่วยบำรุงเลือดของเราได้ 🩸 ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ ดังนั้น ใครที่รู้สึกว่าตัวเองเนี่ยอาจจะซีดหรือว่ามีภาวะโลหิตจาง หาผักบุ้งมารับประทานได้ครับ ผักคะน้า 🥬 ผักคะน้าเองก็อุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายเช่นกันครับ ทั้งธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเม็ดเลือดของเราไม่ให้เม็ดเลือดแตกง่าย ป้องกันภาวะซีดหรือว่าโลหิตจางได้ นอกจากนี้ผักคะน้ายังมีกากใยอาหารหรือว่าไฟเบอร์ที่สูงมากๆครับ ดังนั้นใครที่มีภาวะท้องผูก […]
สวัสดีท่านผู้รักสุขภาพทุกท่านครับ พบกับสาระสุขภาพดีๆกับ Admin Worldmed กันอีกเช่นเคยครับ อาหารเช้าเนี่ยเป็นมื้อสำคัญเลยนะครับ วันนี้แอดมินจะมาแชร์เกร็ดสาระเล็กๆจากคุณหมอ ว่ามีอะไรบ้างที่เราควรรับประทานในช่วงเช้าาหลังตื่นนอน เพื่อที่จะช่วยให้สุขภาพของเราแข็งแรงมากขึ้นครับ มาดูกันว่า ทานสิ่งเหล่านี้แล้วอายุยืน มีอะไรบ้าง ? เมนูที่ 1 น้ำเปล่า🫗พื้นฐานเลยก็คือการดื่มน้ำเปล่านั่นเองเพราะว่าตลอดทั้งคืนที่เรานอนหลับ ร่างกายของเราจะขาดน้ำแน่นอนครับ ดังนั้นแนะนำว่าตื่นเช้ามากล้างหน้าแปรงฟันอะไรเสร็จแล้ว 🪥 🚿ควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อย 2 แก้ว เป็นการทำความสะอาดลำไส้ และกระตุ้นลำไส้โดยธรรมชาติ ซึ่งเป็นการช่วยล้างสารพิษ สิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในร่างกายไปพร้อมกับของเสียที่ขับถ่ายในตอนเช้าเลยครับ เมนูที่ 2 นมจืดพร่องมันเนย 🥛ใครที่ชอบดื่มนมตอนเช้าก็ควรที่จะเลือกนมครับ และควรเลือกที่เป็นนมจืดครับ สูตรไม่มีน้ำตาล หากเป็นไขมัน 0% อันนี้ดีมากๆ ช่วยลดไขมันในเลือด ดีต่อการลดน้ำหนัก ลดการผลิตคอเลสเตอรอลของตับ ทำให้ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง 🩸 🧠 ซึ่งเป็นสาเหตุหลักๆของโรคแทรกซ้อนอื่นๆและการเสียชีวิต เมนูที่ 3 ข้าวกล้อง🌾หากใครชอบรับประทานข้าวนะครับแนะนำให้เลือกเป็นข้าวกล้องครับ เนื่องข้าวกล้องมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำครับ จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของเราไม่สูงแล้วก็ดีต่อสุขภาพด้วยครับ อุดมด้วยวิตามินบีรวม […]
หมอแนะ ข้าว 3 ชนิด ช่วยลดน้ำตาลในเลือด สวัสดีท่านผู้รักสุขภาพทุกท่านครับ พบกับสาระสุขภาพดีๆกับ Admin Worldmed กันอีกเช่นเคยครับ สาระในวันนี้เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานครับ ขยายความกันอีกสักครั้ง ว่าโรคเบาหวานนั้นเป็นโรคที่พบได้บ่อยมากๆครับสำหรับคนไทย เหตุก็มาจากร่างกายของเราผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้น้อยลงหรือว่าไม่ผลิตเลยซึ่งตัวฮอร์โมนอินซูลินนั้นจะมีหน้าที่ในการลดระดับน้ำตาลในเลือดครับ พอร่างกายไม่มีฮอร์โมนอินซูลินก็จึงทำให้น้ำตาลในเลือดของเราสูงขึ้นสูงขึ้น จนกลายเป็นโรคเบาหวานขึ้นมานั้นเอง อาหารการกินจึงต้องระวังเป็นพิเศษ เริ่มจากข้าวก่อนเลยครับเนื่องจากข้าวถือเป็นหนึ่งในอาหารหลักที่คนไทยนิยมบริโภค จึงเป็นที่มาของสาระในวันนี้ครับ ว่ามีข้าวชนิดใดบ้างที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ ติดตามไปพร้อมกันครับ ข้าวชนิดใดบ้างที่ไม่ก่อให้เกิดน้ำตาลในเลือดสููง ข้าวชนิดที่ 1 ข้าวกล้อง ข้าวกล้องเป็นข้าวที่สีเปลือกออกเท่านั้น แต่ยังเหลือจมูกข้าวและเยื่อหุ้มเมล็ดข้าวอยู่ จึงทำให้ข้าวกล้องอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมาย ดังนั้นรับประทานเข้าไปแล้วก็จะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆเลยครับ และที่สำคัญ ข้าวกล้องนั้นมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำครับ จึงเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน ส่วนหลายคนที่สงสัยว่าถ้าค่าดัชนีน้ำตาลคืออะไร ค่าดัชนีน้ำตาลคือค่าที่เป็นตัวบ่งบอกครับว่าอาหารนั้นๆ เวลาเรารับประทานเข้าไปแล้ว ร่างกายของเราจะดูดซึมน้ำตาลได้เร็วขนาดไหน ซึ่งถ้ามีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำๆร่างกายก็จะดูดซึมช้าครับ ก็จะดีต่อคนที่เป็นเบาหวานนั่นเองครับ ข้าวชนิดที่ 2 ข้าวไรซ์เบอรี่ […]
ผักสดหรือผักสุกดีกว่ากัน? สวัสดีท่านผู้รักสุขภาพทุกท่านครับ พบกับสาระสุขภาพดีๆกับ Admin Worldmed กันอีกเช่นเคยครับ ในที่นี้มีท่านใดชอบทานผักเป็นชีวิตจิตใจบ้างครับ แล้วชอบทานผักสดหรือผักสุกกันครับ? พอขยายความจากข้อคำถามนี้ จึงเกิดคำถามสุดคลาสสิคในกลุ่มผู้บริโภคว่า ระหว่างผักสดที่พร้อมทานได้เลยหรือผัดสุกที่ต้องผ่านกระบวนการปรุงด้วยความร้อนนั้น ผักแบบใดให้คุณประโยชน์มากกว่ากัน วันนี้ไขคำตอบประเด็นนี้ไปพร้อมกันครับ คุณอยู่ทีมไหน ? ระหว่าง ทีมผักสด VS ทีมผักสุก ทีมผักสด ข้อดี : มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ผักบางชนิดรับประทานสดจะมีสรรพคุณต้านโรค การรับประทานแบบสดๆ จะได้รับสรรพคุณเต็มที่ ข้อเสีย : หากรับประทานมากไปอาจทำให้ท้องอืดผักบางประเภทรับประทานสดอาจได้รับสารพิษบางอย่าง เช่น มันสำปะหลังที่มีสารประกอบไซยาไนด์ ไม่ ปรุงสุกอาจคลื่นไส้ได้ หากล้างไม่สะอาด สารเคมีระหว่างการปลูกมีอันตรายต่อสุขภาพ พืชผักใดบ้างที่อยู่ทีมผักสด หัวหอมใหญ่ : หัวหอมใหญ่ควรเลือกทานแบบดิบ เพราะหากทานแบบสุกสารอาหารในหัวหอม เช่น เอนไซม์ วิตามินบีและซี อาจถูกทำลายลงได้เมื่อโดนความร้อน การทานหัวหอมด้วยวิธีการหั่นและสไลด์บางจะได้รับสารอัลลิซิน ที่ช่วยป้องกันการอักเสบและช่วยลดระดับความดันโลหิตสูงได้มากกว่าการทานแบบสุก นอกจากนี้ยังมีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ เสริมสร้างภูมิต้านทาน และเสริมสร้างโครงสร้างผิวหนังให้แข็งแรงอีกด้วย ส่วนท่านใดไม่คุ้นชินกับการทานหัวหอมแบบดิบ […]
ประโยชน์ของวิตามินซี วิตามินซีนั้นเป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก เนื่องจากเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการทำงานของระบบต่าง ๆถ้าหากร่างกายขาดวิตามินซี อาจทำให้ไม่แข็งแรงและเกิดโรคต่างๆตามมา ประโยชน์ที่สำคัญของวิตามินซีหลักๆนั้นมีดังนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์วิตามินซีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาก ซึ่งช่วยในการป้องกันการเสื่อมของเซลล์ก่อนวัยอันควร และวิตามินซียังช่วยเพิ่มฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของวิตามิน อีและ เบต้าแคโรทีนอีกด้วยบำรุงผิวพรรณวิตามินซี ช่วยการบำรุงผิวโดยการสร้างโปรตีน เสริมสร้างความแข็งแรงคอลลาเจน และอิลาสติน (Elastin) ซึ่งมีความสำคัญในการเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวพรรณ ทำให้ผิวแข็งแรงไม่เหี่ยวย่นก่อนวัย และกระชับเต่งตึงเสริมสร้างภูมิต้านทานภูมิคุ้มกันเปรียบเสมือนกองทัพสำคัญที่คอยป้องกันเชื้อโรคไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นเมื่อใดที่ภูมิคุ้มกันของอ่อนแอ เชื้อโรคที่อยู่รอบตัวจะเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้นวิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ออกฤทธิ์เป็นสาย Anti-Histamineสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส ป้องกันและบรรเทาอาการต่างๆระบบหลอดเลือดแข็งแรงทำให้ผนังหลอดเลือดเล็กที่ไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ที่เกิดจากหลอดเลือดไม่แข็งแรงได้ เช่น โรคหลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูงวิตามินซี ยังมีประโยชน์ในอีกหายด้าน ไม่ว่าจะเป็น ลดอันตรายจากโลหะ ควันและสารพิษต่างๆ ที่ร่างกายได้รับจากสิ่งแวดล้อมในทุกๆวัน รวมทั้งช่วยในการทำงานของต่อมหมวกไตดีขึ้น การรับประทานวิตามินซีให้ได้ผลดีที่สุด การรับประทานวิตามินซีให้ได้ผลดีที่สุดควรจะแบ่งรับประทานหลายๆครั้งต่อวัน เช่น กินวิตามินซี ขนาด 500 มิลลิกรัม วันละ 2-3 ครั้ง หรือจนครบขนาดที่แนะนำ แทนการกินวิตามินซีโดสละ 1,000 มิลลิกรัม เพียงครั้งเดียว […]
โคเอ็นไซม์คิวเท็น คืออะไร ? CoQ10 หรือ โคเอ็นไซม์ คิวเทน ( Coenzyme Q10 ) ถือเป็นสารอาหารที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและเป็นแหล่งพลังงานชั้นดี มีคุณสมบัติในการช่วยลดความอ่อนล้าของร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยมทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ให้แก่ร่างกายบอกลาริ้วรอยแห่งวัย เหมาะกับวัยทำงานที่ต้องเผชิญความเหนื่อยล้าและความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในทกๆวัน โคเอ็นไซม์คิวเท็น มีประโยชน์อย่างไร มีบทบาทสำคัญต่อการสร้างพลังงานของเซลล์ โดยจะทำหน้าที่เป็นเป็นเอ็นไซม์หลักในกระบวนการที่เปลี่ยนอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงงาน พบมากในอวัยวะที่ต้องการพลังงานสูง เช่น หัวใจ ตับ กล้ามเนื้อและสมอง Co Q10 มีหน้าที่สำคัญในกระบวนการสร้างพลังงานให้ร่างกาย ดังนั้นเมื่อระดับ Co Q10 ลดลง ก็จะส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย CoQ10 มีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยบรรเทาอาการหัวใจล้มเหลว เนื่องจากเส้นเลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่พอ ยับยั้งการอุดตันของโคเลสเตอรอลในเส้นเลือด ช่วยลดอาการปวดร้าวบริเวณหน้าอก ( Angina ) และอาการหัวใจเต้นแรง ช่วยให้อาการความดันโลหิตสูงดีขึ้น […]